Giảm cân an toàn

Một số công thức giảm cân bằng trà xanh

Giảm cân bằng trà xanh mỗi ngày là cách đơn giản để hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Bởi vì quá trình chuyển hóa các loại đồ ăn thành năng lượng của cơ thể được gọi là quá trình trao đổi chất, và trà xanh là thức uống có tác động tích cực vào quá trình này.

1. Một số công thức giảm cân bằng trà xanh

1.1. Giảm cân bằng trà xanh và chanh tươi

Thực tế, chanh tươi là loại quả tự nhiên có tính chua đặc trưng do sở hữu hàm lượng lớn axit và vitamin C. Vì vậy, kết hợp với trà xanh sẽ giúp làm giảm vị đắng và tăng gấp đôi sức mạnh tiêu thụ mỡ, chuyển hóa calo dư thừa. Bên cạnh đó, uống trà xanh với chanh tươi sẽ giúp thải độc cơ thể, giúp da trắng mịn hơn.

trà xanh và chanh tươiSự kết hợp giữa trà xanh và chanh tươi làm tăng gấp đôi sức mạnh tiêu thụ mỡ, chuyển hóa calo dư thừa

  • Đầu tiên bạn chọn lá chanh tươi sạch, không hóa chất về rửa, vò nát và cho vào ấm giữ nhiệt
  • Tiếp đến, cho nước sôi vào hãm trong 10 đến 15 phút
  • Sau đó, ró ra chén thủy tinh để nguội
  • Với 200ml nước chè xanh bạn sẽ pha loãng với nửa quả chanh tươi.
  • Sau đó, từ từ uống trước khi dùng bữa khoảng 30 đến 45 phút.

Trung bình uống 3 cốc trà – chanh (dung tích 200ml) mỗi ngày.

1.2. Giảm cân bằng trà xanh và gừng

Gừng có tính nóng đặc trưng cùng hàm lượng lớn tinh dầu zingiberen có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh, hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều công thức giảm cân từ gừng nhưng giải pháp tiêu mỡ, săn cơ bằng gừng và trà xanh đang được đánh giá là đem lại kết quả tốt và an toàn cho sức khỏe.

Giảm cân bằng trà xanh và gừngGiảm cân bằng trà xanh và gừng đem lại kết quả tốt và an toàn cho sức khỏe

Không những vậy, nước gừng ấm còn giải quyết được một số bệnh lý thường gặp vào mùa đông giá lạnh như cảm cúm, sưng họng, ho kéo dài,…

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Bạn chần qua lá trà với nước sôi nóng.
  • Bước 3: Ngâm trà xanh với nước sôi mới trong 10 đến 15 phút để dưỡng chất lá trà tan vào nước.
  • Bước 2: Thát lát gừng thật mỏng và cho vào ấm chè trên.
  • Dùng 1 ly trà gừng nóng vào sáng/trưa/tối để tốt cho hệ hô hấp và hỗ trợ việc tiêu mỡ, giảm cân.

1.3. Giảm cân bằng trà xanh với lá bạc hà

Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh với lá bạc hà sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ từ 2 nguyên liệu này lên gấp bội. Bên cạnh đó, sự thanh mát, vị thơm từ lá trà xanh sẽ giúp cơ thể được thư giãn, da khỏe mạnh và giúp cơ thể tránh được một số bệnh lý về tim mạch, tiểu đường.

trà xanh bạc hàGiảm cân bằng trà xanh với lá bạc hà sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ từ 2 nguyên liệu này lên gấp bội

  • Nguyên liệu cần có: 7 đến 10 lá bạc hà + 1 lít nước trà xanh.
  • Cách pha trà xanh giảm cân: Bạn rửa sạch lá chè tươi, cho vào ấm và đổ nước sôi vào hãm.
  • Tiếp đến khi nước trà đã nguội dần bạn thả lá bạc hà vào.
  • Đổ vào bình giữ nhiệt và mang theo người để có thể sử dụng đều cả ngày.

1.4. Giảm cân bằng trà xanh và dứa

Nghe có vẻ khá lạ lẫm nhưng sự kết hợp từ nước trà xanh và một số loại hoa quả nhiệt đới như dứa, xoài, trà đào sẽ giúp kích thích chuyển hóa calo, đốt cháy phần mỡ bụng và giúp da săn chắc, ngăn chặn tình trạng da chùng nhão.

Tuy nhiên, với công thức này, bạn cần lựa chọn kỹ nguyên liệu thật sạch, đảm bảo không chứa hóa chất độc hại để tránh hiện tượng rối loạn tiêu hóa.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

  • Cho gói trà xanh túi lọc giảm cân vào cốc và đổ nước sôi vào, tráng qua một lượt nước nóng.
  • Tiếp đến ép lấy nước dứa và pha chung với cốc trà xanh theo tỷ lệ chia đều 1:1.

nước ép dứaDứa được ép lấy nước để pha chung với trà xanh

Lưu ý: Không nên cho thêm đường và chỉ cho nước ép dứa vào khi nước trà xanh đã nguội hẳn.

1.5. Sinh tố trà xanh giảm cân

Sinh tố trà xanh được xem là cách uống trà xanh giảm cân thông dụng nhất, không mất thời gian nấu nước trà xanh. Tuy nhiên, bạn sẽ cần chuẩn bị nhiều nguyên liệu hơn gồm: sữa chua không đường, táo, rau cải mầm.

  • Bước 1: Dùng túi lọc hoặc bột trà xanh để pha sẵn nước trà
  • Bước 2: Thái lát táo và cho rau cải mầm, sữa chua không đường vào máy xay sinh tố xay nhỏ
  • Bước 3: Đưa hỗn hợp trên ra chén và đổ nước trà xanh vào khuấy tan
  • Bước 4: Trang trí thêm một ít lá bạc hà là bạn đã có ngay công thức giảm béo từ sinh tố trà xanh theo bí quyết người Nhật.

2. Những lưu ý khi giảm cân bằng trà xanh

2.1. Nên uống trà xanh vào thời điểm nào?

Theo ý kiến nhiều chuyên gia, thời điểm lý tưởng nhất đến uống trà xanh là sau khi ăn 20-30 phút. Đây là khoảng thời gian thích hợp để các hoạt chất có trong trà xanh phát huy tác dụng chuyển hóa tối đa tinh bột, calo, tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa.

Đặc biệt, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng với 1 tách trà ấm buổi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tập trung năng lượng, hạn chế cơn thèm ăn vặt hiệu quả.

uống trà xanhThời điểm lý tưởng nhất đến uống trà xanh là sau khi ăn 20-30 phút

Bạn không uống các loại đồ uống từ chè xanh trước và trong khi ăn, vì chúng gây nên bệnh lý phù beriberi do cơ thể tiết ra hoạt chất ngăn chặn sự hấp thụ vitamin B1 từ thức ăn.

2.2. Giảm cân bằng trà xanh trong bao lâu thì có hiệu quả?

Rất khó để trả lời vấn đề bao lâu thì giảm được cân nhờ uống lá chè xanh. Bởi lẽ tùy thuộc vào tình trạng mỡ hiện tại cũng như cơ địa hấp thụ mỗi người, trà xanh sẽ phát huy tác dụng nhanh hay chậm.

Tuy nhiên, thông thường nếu bạn duy trì chế độ ăn uống, thể dục cũng như áp dụng cách giảm cân bằng trà xanh theo đúng hướng dẫn ở trên, sẽ giảm được 3-5 cân trong vòng 3 đến 1 tuần thực hiện.

2.3. Những trường hợp không nên sử dụng trà xanh

Trà xanh dù mang trong mình nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe nhưng nó cũng gây ra tác dụng phụ đối với những trường hợp đang mắc các bệnh lý sau:

  • Người bị táo bón, đau dạ dày:

Thành phần phenol từ lá chè xanh sẽ làm khó tiêu và dẫn đến rối loạn đường ruột nghiêm trọng hơn đối với những người đang gặp vấn đề dạ dày.

  • Trẻ em dưới 10 tuổi:

Nếu uống trà xanh từ quá sớm, trẻ em sẽ rất dễ gặp những vấn đề như thiếu sắc, thiếu vitamin B,… dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng.

  • Người có tiền sử thần kinh, mất ngủ kéo dài:

mất ngủNhững người bị mất ngủ không nên sử dụng trà xanh

Tương tự như cafe, trà xanh cũng chứa chất kích thích giúp tập trung suy nghĩ nhưng nó lại rất dễ gây ức chế thần kinh. Nhiều chị em đã chia sẻ sau khi sử dụng lá chè xanh giảm cân thường xuyên mất ngủ, tinh thần suy nhược,…

  • Người mắc bệnh lý tim, huyết áp, sỏi, viêm gan:

Chất Caffeine và axit oxalic có trong lá trà xanh sẽ khiến thần kinh bạn kích thích mạnh, tạo kết tủa soi, gây nên hiện tượng tim đập nhanh, huyết áp bị đẩy cao,…

  • Phụ nữ có thai, cho con bú:

Hàm lương lớn acid oxalic (cụ thể 30%) sẽ khiến phân tử sắt bị kết dính, cơ thể không hấp thụ được. Từ đó, làm rối loạn sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng đến sức đề kháng của mẹ.

Một số trường hợp còn gây ngộ độc, tăng huyết áp,…

Xem thêm: Giảm cân cùng trà xanh


Tags
Close