Giảm cân an toàn

Giảm cân bằng Cam có an toàn không?

Cam có đặc tính đốt cháy chất béo, khiến chúng trở thành một trong những thành phần phổ biến nhất trong thuốc giảm cân. Thêm loại trái cây có múi thơm ngon, ngọt tự nhiên này vào chế độ ăn uống mùa đông để đốt cháy mỡ thừa an toàn hiệu quả

Trong 100ml nước cam có chưa bao nhiêu calo?

Khi nhắc tới nước cam nguyên chất người ta sẽ quan tâm tới lượng vitamin C có trong đó. Tuy nhiên, chúng tôi hiểu được những chị em đang trong quá trình giảm cân bằng cam sẽ quan tâm lượng calo trong cam hơn nhiều.

Chi tiết trong 100ml nước cam sẽ có khoảng 87% là nước, có khoảng 50 calo, khoảng 11,8% là carbonhydrate, còn lại là các loại vitamin và hợp chất cần thiết cho cơ thể.

Giảm cân bằng cam có an toàn không?

Cam là một loại trái cây chứa nhiều nước, giàu vitamin C quá quen thuộc với mọi người. Cam cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt cam chứa rất ít calo. Nghiên cứu khoa học đã cho biết: một quả cam mọng nước chỉ chứa khoảng 39 calo. Chính vì vậy, ăn cam hay uống nước hoàn toàn không gây béo. Thêm vào đó, nước ép cam khi đi vào cơ thể giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó, việc đào thải mỡ thừa cũng diễn ra nhanh chóng hơn.

giam-can-bang-cam-12

Giảm cân bằng cam an toàn

Như vậy, có thể thấy giảm cân bằng cam là biện pháp giảm cân an toàn hiệu quả. Nhưng cần lưu ý uống nước cam giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi bạn kết hợp cùng một chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục thường xuyên.

Bạn nên uống nước cam tươi vào trước mỗi bữa ăn trong ngày. Uống nước cam sẽ giúp tạo cảm giác ngang bụng, làm giảm lượng thực phẩm bạn nạp vào sau đó. Để đạt được hiệu quả, trong các bữa ăn, bạn cần cắt giảm tinh bột và chất béo nhưng vẫn cần đảm bảo các loại protein và rau xanh cần thiết cho cơ thể. Điều này giúp cơ thể đốt cháy mỡ, chất béo đã tích tụ thành năng lượng. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm béo theo thời gian.

Công thức nước cam, chanh, mật ong đánh tan mỡ thừa

Thêm một công thức diệt mỡ bụng, mỡ eo ưu việt mà bạn không nên bỏ qua chính là nước cam kết hợp cùng mật ong và chanh. Tuy nhiên, chanh và cam đều là các loại trái cây chứa nhiều axit. Chính vì vậy, chỉ nên uống tối đa một ly nước cam, chanh, mật ong mỗi ngày. Một ly nước cam chỉ thêm một thìa cà phê nước cốt chanh và một thìa cà phê mật ong, khuấy đều và thưởng thức. Đặc biệt, cần lưu ý những người mắc bệnh dạ dày không nên uống nước chanh để giảm cân.

giam-can-bang-cam-14

Nước cam mật ong giúp giảm cân, đẹp da

Khi uống nước cam có nên cho đường không?

Nước cam vốn có vị hơi chua, đặc biệt là phần vỏ đắng, nếu vắt không cẩn thận sẽ có vị khá hăng khó uống. Bởi vậy, nhiều người thích thêm đường vào để kích thích vị giác.

Tuy nhiên, đường lại là loại thực phẩm cần hạn chế tối đa khi bước vào giảm cân. Đường chỉ cung cấp calo mà không có chất tốt cho cơ thể, điều này khiến bạn dễ bị béo phì và công cuộc giảm cân bằng nước cam không còn hiệu quả nữa.

Bởi vậy, một cốc nước ép cam nguyên chất và tươi ngon vẫn nên là lựa chọn số 1. Bạn có thể thêm 1 ít đá vào để ngon hơn, dễ uống hơn.

Cam đỏ giúp giảm cân an toàn hiệu quả

Cam đỏ chưa nhiều vitamin C và chứa chất béo, protein thấp nên không có khả năng gây tăng cân hay bị mập cho cơ thể. Cùng với đó, cam đỏ còn giúp no lâu hơn, do vậy giúp việc giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn. Một cốc nước cam đỏ mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu cơn thèm ăn, tránh được việc nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn.

 

giam-can-bang-cam-16
                                                                                 Cam đỏ giúp giảm cân hiệu quả

Những lưu ý khi dùng nước cam giảm cân

Dùng cam giảm cân tốt nhất là mua cam tươi, tuyệt đối tránh các loại nước ép cam, sinh tố cam đóng hộp trong siêu thị.

Cam ngon nên là cam sần vỏ ngoài, vỏ mỏng, cầm có cảm giác chắc tay nhưng không quá cứng.

Và mặc dù cam là loại quả lành tính dễ uống nhưng có những loại thực phẩm tuyệt đối cần tránh ăn kèm. Sữa là loại thức uống cần kể tới đầu tiên cần tránh, trước và sau khi uống nước cam 1-2 giờ thì không được uống sữa.

Ngoài ra nước ngọt và cà phê cũng là 2 thứ không thể đi kèm với nước cam. Những thứ thực phẩm này cũng không hề tốt cho quá trình giảm cân của bạn, bởi vậy nên cần hạn chế tuyệt đối.

Bên cạnh đó, bạn cần phải tuân thủ các quy tắc còn lại dưới đây:

Ăn nhiều rau, củ, quả xanh, mọng nước và ít đường.

Ăn các loại hạt giàu chất chống oxy hoá.

Nếu quá thèm đường thì bạn nên chọn các loại đường nâu, đường thốt nốt, đường đỏ tốt cho sức khoẻ

Tránh xa rượu bia, đồ ngọt,… và các chất kích thích

Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng. Quan trọng nhất là bạn không nên áp lực quá nhiều vào việc giảm cân

Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ


Tags

Trả lời

Close