Giảm cân an toàn

Giảm cân bằng bột trà xanh, an toàn và hiệu quả!

Bột trà xanh là một nguyên liệu tuyệt vời, có tác dụng làm đẹp và nhiều lợi ích cho sức khỏe như: ngăn ngừa ung thư, chống các bệnh tim mạch…Và đặc biệt nó còn có tác dụng giảm cân rất tốt và hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng cách.

1. Vì sao bột trà xanh có tác dụng giảm cân?

Vì trong bột trà xanh có chứa những thành phần như cafein và EGCG, những thành phần này có tác dụng đốt cháy calo lên tới 33%, bên cạnh đó EGCG còn giúp tiết ra hormone CCK trong ruột, loại hooc môn này sẽ tạo ra cảm giác rằng dạ dày đã đầy khi bạn ăn.

Bột trà xanhBột trà xanh có chứa những thành phần như cafein và EGCG

Đồng thời, chất Epigallocatechin gallate có trong bột trà xanh là một hoạt chất giúp tiêu mỡ, đốt cháy chất béo đặc biệt là chất làm béo bụng và các vùng mỡ thừa. Ngoài ra lượng vitamin C dồi dào cùng chất xơ có trong bột trà xanh cũng là những tác nhân  giúp quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn.

Sau đây sẽ là lý do vì sao có khi bạn sẽ bỏ qua thói quen uống cafe mà thay vào đó là uống một ly trà vào buổi sáng. Các chuyên gia cho rằng, trong bột trà xanh chứa chất cafein- có tác dụng giúp tinh thần tỉnh tảo. Hơn nữa trong mỗi gam bột trà xanh chỉ chứa có 3 calo, nên đem  lại  hiệu quả rất cao trong việc hỗ trợ giảm cân an toàn.

Chưa hết, bột trà xanh còn giúp cơ thể không bị đuối sức do thiếu chất bởi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như giúp lượng đường trong máu được cân bằng, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Đây chính là những lí do vì sao bạn nên học cách giảm cân nhanh và an toàn từ bột trà xanh.

2. Phương pháp giảm cân bằng bột trà xanh

Hiện nay có rất nhiều biện pháp giảm cân, nhiều người thường dùng các phương pháp như đi spa, hút mỡ thừa hay giảm bằng cách ép ăn, giảm tinh bột, hay tập luyện gym, yoga…

Cách pha bột trà xanh giảm cân an toàn mà có thể nhiều người áp dụng và có quan niệm rằng, uống càng nhiều trà xanh càng tốt với mong muốn có thể giảm được nhanh nhất có thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

•    Bột trà xanh.
•    Nước nóng khoảng 80 độ C.
•    Có thể thêm vài giọt mật ong nếu thích.

mật ongBạn có thể thêm vài giọt mật ong tùy theo ý thích

Cách làm: 

•    Cho 3-5gram bột trà xanh (tương đương 1 muỗng cà phê nhỏ) vào bát pha trà.
•    Cho khoảng 80ml nước nóng vào, dùng chổi chasen khấy cho bột tan đều và sủi bọt mịn, sau đó thưởng thức.
•    Nếu bạn không có chổi Chasen, bạn có thể cho bột trà xanh và nước ấm vào bình lắc cà phê để lắc mạnh cho matcha tan đều rồi rót ra ly, thêm 20ml nước nguội và đá vào thưởng thức.

Lưu ý khi giảm cân bằng bột trà xanh

Bất cứ loại thực phẩm hay đồ uống nào cũng thế, dù có tốt đến mức nào thì khi dùng nhiều quá cũng không tốt cho cơ thể. Bạn chỉ nên uống 2-3 cốc nhỏ mỗi ngày và nên uống sau khi ăn sáng và sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút, buổi chiều thì nên uống trước khi ăn tối khoảng 30 phút.

matchaBạn chỉ nên uống 2-3 cốc nhỏ mỗi ngày

Bột trà xanh sẽ tác động khiến bạn ăn ít vào bữa tối hơn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng bữa tối chỉ nên ăn một chút để có đủ năng lượng để tránh làm dạ dày phải hoạt động nhiều, nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ là gánh nặng cho dạ dày.

Việc có thói quen dùng bột trà xanh để uống thường xuyên vào trước buổi tối và sau khi ăn sáng sẽ giúp bạn hạn chế hấp thụ chất béo vào người, đồng thời giúp giảm áp lực cho dạ dày, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Thay vì uống cafe vào buổi sáng, cứ khoảng 30 phút sau khi ăn sáng, bạn nên pha 1 cốc nước ấm với bột trà xanh để uống sẽ  giúp cơ thể bạn sảng khoái, minh mẫn hơn để tập trung làm việc cho một ngày mới hiệu quả hơn.

Bạn không nên uống trà xanh khi còn quá nóng vì khi uống quá nóng rất dễ gây tổn thương cho dạ dày và dễ dẫn tới viêm loét dạ dày. Chỉ nên pha trà ở khoảng 45-50 độ để có thể giúp giữ lại các chất cần thiết có trong bột trà cũng như những chất diệp lục có trong lá.

nước nóngChỉ nên pha trà ở khoảng 45-50 độ

Tuyệt đối bạn không nên uống trà lúc đang đói vì khi đó dạ dày đang bị rỗng, những chất chát có trong bột trà xanh sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh, khiến  bạn cảm thấy nôn nao, cồn cào, cảm giác hoa mắt chóng mặt và khó chịu như bị “say trà’.

Trên đây là chia sẻ về tác dụng, cách pha bột trà xanh giảm cân và một số lưu ý khi sử dụng trà xanh để giảm cân. Hy vọng bạn sẽ áp dụng và chăm sóc sức khỏe cho mình một cách tốt nhất. Chúc bạn thành công!

Xem thêm: Cách nấu lá trà xanh tươi giảm cân


Tags
Close