Giảm cân an toàn

Uống nước chanh giảm cân có an toàn không?

Chanh hay các loại trái cây họ cam quýt luôn được các cô nàng săn đón do tác dụng giảm mỡ và giữ dáng. Giảm cân bằng chanh cũng được các chị em phụ nữ truyền tai nhau với công dụng vô cùng hiệu quả và an toàn

Uống nước chanh giảm cân có an toàn không?

Trong chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, có thể  lên tới 8% khối lượng khô trong quả của chúng. Đây là một loại axits hữu cơ yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật. Axit citric là một trong cách chuỗi hợp chất tham gia vào oxi hóa sinh lý các chất béo, protein và cacbohydrat. Khi nước chanh được uống vào cơ thể, nó sẽ tham gia vào quá trình tiêu hóa các chất được tiêu thụ hàng ngày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm cân chuyên biệt từng vùng hiệu quả.

Nước chanh tươi có thể kích tích làm sạch gan, giúp giải độc tố trong đường tiêu hóa.

Với lượng vitamin C cao nên chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, ngăn ngừa nguy cơ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Khả năng giảm cân nhanh chóng bằng chanh tươi thực ra nằm ở thành phần chất xơ pectin có trong ruột quả. Đây chính là yếu tố làm giảm cảm giác thèm ăn ở người béo phì.

Ngoài ra, kali trong chanh còn thúc đẩy não và chức năng thần kinh, làm giảm căng thẳng – là một trong những vấn đề gây tăng cân.

Một số phương pháp giảm cân bằng chanh hiệu quả

Giảm cân bằng chanh mật ong

nuoc-chanh-giam-can-1

Nước chanh mật ong giúp giảm cân hiệu quả

Mật ong là một cách tuyệt vời để trung hòa bớt axit dư trong chanh. Khi thêm mật ong vào chanh, bạn hoàn toàn không còn lo lượng axit quá lớn phá hủy men răng và dạ dày của mình nữa.

Vả lại, hàm lượng đường trong mật ong là đường tự nhiên, sẽ không gây béo như các loại đường khác. Bởi vậy, uống mật ong vừa giúp cung cấp đường tránh tụt huyết áp, lại giúp bạn bớt cảm giác thèm đường, đồ ngọt, cực tốt cho hệ tiêu hóa.

Cách thực hiện:

1 cốc nước ấm (khoảng 300-350ml)

Nước cốt chanh (1 quả vắt kiệt nước)

2 thìa mật ong nguyên chất

Trôn đều hỗn hợp trên rồi uống vào buổi sáng và buổi tối trước khi ăn. Hoặc nếu muốn giảm cân cấp tốc hơn thì buổi tối uống chanh mật ong, sau ăn salad hoa quả là được.

Sau một thời gian chăm chỉ sử dụng, bạn sẽ ngỡ ngàng với công dụng mà chanh mật ong mang lại. “Nhỏ nhưng có võ”, thức uống này vừa giúp giảm cân lại giúp dưỡng da, thải độc cực kì lợi hại.

Chanh pha loãng với nước lọc

nuoc-chanh-giam-can-2

Nước chanh giảm cân

Đây là cách uống nước chanh giảm cân dễ thực hiện nhất. Bạn chọn những quả chanh tươi nhất và pha với nước lọc. Bạn có thể uống nước chanh ấm hoặc chanh đá đều được vì cả hai đều hỗ trợ tối đa việc giảm cân.

Bên cạnh việc uống nước chanh giảm cân hằng ngày, bạn cần phải giảm ăn chất béo, không ăn vặt và không dùng thức ăn nước uống chứa nhiều calo. Dùng nước chanh pha loãng hằng ngày sẽ giúp da của bạn thêm hồng hào tươi sáng.

Nước nấu từ vỏ chanh

Vỏ chanh chứa pectin làm hạn chế hấp thụ quá nhiều năng lượng từ các thực phẩm nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân tại nhà.

Cách thực hiện

Lấy vỏ chanh rửa sạch, đun sôi 10 phút với 200ml nước. Sau đó tắt bếp, để nguội và uống thay nước lọc bình thường. Nước vỏ chanh có vị the và đắng, khá khó uống nhưng bạn tuyệt đối không được pha với đường.

Giảm cân bằng nước chanh bưởi

nuoc-chanh-giam-can-5

Nước chanh bưởi giảm cân an toàn

Việc kết hợp giữa chanh và bưởi, 2 loại quả rất chó ích trong công cuộc làm đẹp và đánh tán mỡ thừa. Hỗ hợp không chỉ cho ra một thức uống ngon miệng mà nó sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa một cách tốt nhất. Việc dùng nước ép chanh bưởi sẽ giúp bạn quên đi rằng việc mình đang giảm cân mà chỉ đang thưởng thức một thức nước ép hoa quả dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách thực hiện

Ép nửa trái chanh, lấy nước cốt bỏ hạt. Sau đó đổ vào 100ml nước ấm.

Lấy 200ml nước ép bưởi, sau đó trộn với hỗn hợp nước chanh vừa pha bên trên và sử dụng.

Nên uống sau bữa ăn, đặc biệt vào buổi sáng.

Detox chanh dưa leo thanh nhiệt giải độc

nuoc-chanh-giam-can-6

Detox chanh giảm cân

Nhắc tới các công thức giảm cân bằng nước chanh chắc hẳn nhiều người nghĩ ngay tới detox chanh dưa leo. Cùng tham khảo công thức đơn giản làm detox thanh nhiệt, giải độc tố, giảm mỡ cho hiệu quả nhanh tới bất ngờ.

1 quả dưa leo, 1 quả chanh, 5 lá bạc hà.

Dưa leo, chanh rửa sạch. Nên chọn dưa leo và chanh đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm từ những cơ sở uy tín.

Thái dưa leo, chanh thành các lát mỏng rồi cho dưa leo, chanh, bạc hà vào bình nước.

Thêm 1 -2 lít nước vào bình và để trong tủ lạnh khoảng 60 phút.

Bạn có thể uống detox thay nước hàng ngày, mỗi ngày từ 2-3 ly.

Cách giảm cân bằng chanh hiệu quả hay không là do cách bạn áp dụng khoa học đến đâu. Để có được vóc dáng thon gọn như mong muốn, bạn cần phải kết hợp giữa quá trình tập luyện và ăn uống hợp lý thay vì tin theo những lời hứa hẹn trên mạng nhé!

Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả!

banner-qc

Tags

Trả lời

Close