Đâu Là Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Trị Táo Bón Hiệu Quả Nhất 2023

Nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng táo bón ở trẻ là do nóng trong, chế độ ăn không hợp lý. Vì vậy bố mẹ cần thay đổi lại thực đơn hằng ngày cho bé và tập trung cho con ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón.

1. Khoai lang – Thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón

Khoai lang là loại rau củ tự nhiên, có vị ngọt, lành tính. Trong khoai lang có chứa một lượng lớn chất xơ cần thiết cho cơ thể. Nó giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của trẻ được tốt nhất.

Ngoài ra, khoai lang còn cung cấp một lượng magie rất tốt cho người nhuận tràng và thông tiện hiệu quả. Chứa rất nhiều nước và các chất dinh dưỡng khác như: protid, lipid, cùng các vitamin B, C canxi, sắt rất tốt cho cơ thể. Do đó nó được xếp vào loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón đầu tiên mà bố mẹ cần bổ sung cho bé.

2. Các loại rau xanh – Thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón

Rau xanh là loại thực phẩm giúp bổ sung chất xơ tuyệt vời, việc ăn nhiều chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa được hiệu quả nhất. Đặc biệt nó giúp mềm phân, tăng nhu động đại tràng, trị táo bón ở trẻ nhỏ.

Bố mẹ có thể tham khảo một số loại rau xanh chứa nhiều chất xơ như: rau má, rau cần, rau khoai lang, mồng tơi và diếp cá. Hoặc bổ sung thêm các loại củ giàu chất xơ và đường khác như củ cải trắng, cà rốt, khoai tây. Đây đều là những thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón vô cùng hiệu quả.

3. Ngũ cốc nguyên hạt – Thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón

Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt thường có chứa một lượng chất xơ khá lớn như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, gạo lứt. Và để bổ sung các loại thực phẩm này cho bé mẹ cần xay nhuyễn hoặc nấu cháo cho trẻ ăn.

4. Trái cây – Thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón

Trái cây là nguồn bổ sung chất xơ khá tuyệt vời, mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày của trẻ những loại trái cây như:

• Quả mận: chứa một lượng chất xơ khá cao, trung bình khoảng 2 quả mận sẽ cung cấp khoảng 2g chất xơ. Nó còn có tác dụng làm tăng lượng nước trong phân, kích thích lợi khuẩn đường ruột.
• Táo: cứ khoảng 1 quả táo nhỏ sẽ chứa tới 4,4g chất xơ, chúng chiếm 17% lượng chất xơ cần thiết phải bổ sung mỗi ngày cho trẻ. 
• Quả bơ: Đây là loại quả có hàm lượng chất xơ lớn nhất, nó rất tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó mẹ có thể chế biến quả bơ thành các món dầm, sinh tố, salad cho bé.

Đây đều là những loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả mà bố mẹ nên sử dụng cho bé. Ngoài ra có thể cho trẻ ăn kèm sữa chua để giúp hệ tiêu hóa làm việc được hiệu quả nhất.

5. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón bằng Fosxynea

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón bằng rau củ quả thì bố mẹ có thể bổ sung thêm cho bé thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Fosxynea.

Sản phẩm có công dụng giúp bổ sung lượng lớn chất xơ cần thiết cho cơ thể và các dưỡng chất khác từ rau củ quả. Nó giúp hỗ trợ chống oxy hóa, nhuận tràng và giảm nguy cơ táo bón rất tốt.

Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đạt chứng nhận HALAL Châu Âu, không gây kích ứng, không bức xạ ion hóa chất. Đặc biệt đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe không phải thuốc, không có tác dụng thay thế được thuốc chữa bệnh.

Trên đây là 5 thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón rất hiệu quả mà bố mẹ có thể thêm vào chế độ ăn mỗi ngày của bé. Bên cạnh việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ thì bố mẹ cũng nên chú ý tập cho bé thói quen uống nhiều nước và vận động thường xuyên để các triệu chứng táo bón nhanh thuyên giảm nhé!

Xem thêm: Mách Mẹ 4 Cách Bổ Sung Chất Xơ Cho Bé Lười Ăn Rau