Mách Mẹ 4 Cách Bổ Sung Chất Xơ Cho Bé Lười Ăn Rau

Đối với những bé lười ăn rau thì bố mẹ có thể tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn của trẻ bằng các thực phẩm giàu chất xơ khác. Bố mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm giúp bổ sung chất xơ cho bé lười ăn rau dưới đây.

1. Bổ sung chất xơ cho bé lười ăn rau bằng cách cho trẻ ăn hoa quả

Trong hoa quả có chứa nhiều chất xơ rất tốt cho cơ thể. Vì vậy bố mẹ có thể cho bé ăn các loại hoa quả để thay thế cho rau xanh như:

• Quả lê: Là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ vừa ngon vừa bổ dưỡng. Ước tính cứ 100g lê sẽ chứa 3.1g chất xơ.

• Quả dâu tây: Đây là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng gồm vitamin C, manga và chất chống oxy hóa. Đặc biệt hàm lượng chất xơ có trong dâu tây rất nhiều, cứ khoảng 100g dâu tây sẽ chứa 2g chất xơ.
• Quả bơ: Nó chứa rất nhiều các loại chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là chất béo và chất xơ. Đây cũng là loại quả được sử dụng nhiều nhất cho trẻ nhẹ cân. Trung bình cứ 100g bơ sẽ cung cấp 6.7g chất xơ cho cơ thể.
• Quả chuối: Chứa khoảng 2.6 gam chất xơ trong 100g chuối. Đây là loại quả không những chứa nhiều chất xơ mà chúng còn rất giàu dinh dưỡng gồm vitamin C, B6 và kali. Chuối là hoa quả giúp bổ sung chất xơ cho bé lười ăn rau mà mẹ có thể tham khảo cho bé ăn hằng ngày.

2. Bổ sung chất xơ cho bé lười ăn rau – Bằng các loại củ

Bên cạnh việc bổ sung chất xơ cho bé lười ăn rau bằng hoa quả thì mẹ có thể thêm vào khẩu phần ăn của con các loại củ như:

• Củ cà rốt: Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B6, magie và chất xơ. Cứ khoảng 100g cà rốt sẽ cho ra 2.8 gam chất xơ. 
• Củ cải đường: Là loại củ có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như folate, sắt, đồng và mangan. Hơn nữa nó là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt cho cơ thể. Cứ 100g củ cải đường sẽ chứa 2.8 gam chất xơ.

• Khoai lang: Là loại củ phổ biến có hương vị rất ngon, và giàu các dưỡng chất như beta carotene, vitamin B và chất xơ. Cứ một 100g khoai lang sẽ cho ra được 2.5gam chất xơ. 

H2> Bổ sung chất xơ cho bé lười ăn rau – Bằng các loại ngũ cốc

• Hạt yến mạch: Là một trong những sản phẩm cung cấp chất xơ lành mạnh cho cơ thể. Chúng rất giàu vitamin và khoáng chất. Đặc biệt nhất là nó chứa hàm lượng chất xơ hòa tan mạnh mẽ. Cứ 100g yến mạch sẽ cho ra 10.6g chất xơ.
• Hạnh nhân: Ngoài việc cung cấp chất béo cho cơ thể thì hạnh nhân cũng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin E, manga và magie. Cứ khoảng 100g hạnh nhân sẽ cho ra được 12.5g chất xơ.

H2> Bổ sung chất xơ cho bé lười ăn rau – Bằng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Ba mẹ có thể kết hợp thêm cho bé các thực phẩm bảo vệ sức khỏe giàu chất xơ như Fosxynea với công dụng.

1. Giúp bổ sung chất xơ cùng các dưỡng chất từ loại rau củ quả
2. Hỗ trợ chống oxy hóa
3. Giúp nhuận tràng, tăng cường nguy cơ táo bón
4. Giúp cung cấp các dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột

Trên đây là 4 cách giúp bổ sung chất xơ cho bé lười ăn rau mà mẹ có thể tham khảo. Mẹ hãy thiết kế cho bé một chế độ ăn thật khoa học để có sức khỏe tốt nhé.

Xem thêm: 11 loại thực phẩm giàu chất xơ hoà tan