Giảm cân an toàn

Bí quyết giảm cân bằng trái cây hiệu quả nhanh chóng

Bạn mong muốn giảm cân nhanh nhưng không biết nên lựa chọn cách nào cho phù hợp? Giảm cân bằng trái cây chính là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. Nhưng làm sao biết được trái cây nào giảm cân hiệu quả, không phải loại trái cây nào cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Có vô số loại trái cây trong tự nhiên, tuy nhiên để có thể hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân, bạn cần ưu tiên lựa chọn những loại trái cây mọng nước, giàu vitamin vì chúng có thể đánh lừa cảm giác đói bụng và hạn chế cơn thèm ăn. Dưới đây sẽ là những loại trái cây giảm cân tốt nhất

Bí quyết giảm cân bằng trái cây hiệu quả

Dùng trái bơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Quả bơ có vị béo nên nhiều người nghĩ là ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Bởi trong bơ chứa lượng chất béo cao nhưng là chất béo tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không làm tăng cân.

– Khi bạn ăn bơ sẽ làm giảm cảm giác đói và thèm ăn. Axit oleic trong bơ sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đặc biệt thích hợp cho người đang ăn kiêng. Bơ giúp thúc đẩy nhanh giai đoạn đốt cháy mỡ thừa

– Bí quyết giảm cân bằng trái cây là mỗi ngày ăn một trái bơ là đủ và nếu muốn bổ sung bơ vào thực đơn giảm cân thì cắt giảm thức ăn nhiều calo. Giảm thiểu chất béo và đường khi ăn bơ. Nếu dùng sinh tố bơ thì nên uống sau bữa ăn chính khoảng 30 phút.

Bưởi là loại trái cây giúp giảm cân hàng đầu

giam-can-bang-trai-cay-15

Bưởi là loại trái cây hàng đầu giúp giảm cân

Bưởi là loại trái cây có rất nhiều công dụng, chị em phụ nữ thường bổ sung loại trái cây giảm cân này vào bí quyết giảm cân bằng trái cây của mình nhờ khả năng phân huỷ mỡ tốt. Dùng bưởi sau các bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hoá nhanh và không tích trữ năng lượng trong cơ thể. Bưởi không những không chứa chất béo mà còn góp phần làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể.

Kiwi giúp giảm cân hiệu quả

Các loại trái cây giảm cân thường có đặc điểm là mọng nước và có vị chua nhưng vẫn phải thơm ngon. Kiwi đáp ứng được hầu hết các tiêu chuẩn này. Kiwi là một loại quả thuộc vùng ôn đới có nhiều ở Trung Quốc, hiện nay nước ta cũng đã có một vài tỉnh trồng được loại quả này.

Giá trị dinh dưỡng: 100g kiwi chỉ chứa 60 calo với 70% là nước, chất béo 0.56g, chất đạm 1,2g, đường 10g, chất xơ 2g. Cùng một số vitamin hòa tan nổi bật là vitamin C lên tới 92,7mg, vitamin E 1,46mg và một số vitamin nhóm B khác.

Có thể nói lượng vitamin C và E dồi dào trong kiwi giúp nó có tác dụng giảm mỡ hiệu quả. Kiwi có thể dễ dàng chế biến với các món rau trộn, sinh tố, nước ép… Là một trong số ít loại hoa quả ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Đây cũng à bí quyết giảm cân bằng trái cây của nhiều chị em phụ nữ đấy.

Khi bạn giảm cân bẳng trái cây đừng quên dùng Táo

giam-can-bang-trai-cay-14

Giảm cân bằng táo được nhiều người áp dụng

Đứng đầu danh sách trái cây giảm cân chính là trái táo. Nhiều người chia sẻ kinh nghiệm ăn 2 trái táo mỗi ngày mà eo thon, hết sạch mỡ thừa ở vụng.

Về mặt khoa học, đã có không ít những nghiên cứu khẳng định về công dụng giảm béo của quả táo, cụ thể:

100% thành phần trong quả táo không chứa chất béo, chỉ có vitamin và một số khoáng chất. Do đó, nguy cơ tăng cân là rất thấp.

Tiêu hóa tốt, đốt cháy tối đa chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ lại bởi lượng chất xơ dồi dào trong táo.

Phát hiện pectin trong táo – một trong những chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn nên hoàn toàn giúp giảm cân.

Cam đỏ

giam-can-bang-trai-cay-10

Giảm cân bằng cam đỏ hiệu quả

Cam đỏ là một trong những loại trái cây rất tốt để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Điều này là do chuối chứa nhiều chất xơ và bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ khi ăn chúng. Chất xơ trong cam đến từ pectin, cellulose và lignin. Cam cũng là một nguồn cung cấp sinetrol, vitamin C và folate phong phú. Những chất này giúp tăng cường sự trao đổi chất. Nếu bạn thèm một thứ gì đó ngọt và không muốn phá vóc dáng thon gọn của mình, hãy ăn cam đỏ. Tuy nhiên hãy lưu ý, việc ăn cam và uống nước cam mang lại hàm lượng calo khác nhau.

Dứa giúp giảm cân hiệu quả

Có lẽ không cần bàn cãi nhiều về dứa trong việc hỗ trợ giảm cân. Đây là loại trái cây không cholesterol và chất béo nhưng lại rất giàu chất chống oxy hóa, enzyme và khoáng chất. Đặc biệt, cơ thể cần nhiều năng lượng để có thể tiêu thụ loại trái cây này nên bạn có thể yên tâm ăn dứa mỗi ngày trong quá trình giảm cân. Dứa cũng giàu chất xơ, thúc đẩy tiêu hóa nên chúng còn có công dụng thanh lọc độc tố cho cơ thể.

Lưu ý khi giảm cân bằng trái cây dành cho bạn

Không nên ăn các loại trái cây có vị ngọt quá nhiều như nhãn, xoài…vì chúng có thể làm bạn dư quá nhiều đường, dù là đường tự nhiên nhưng trong thức ăn cũng có vì vậy mà nó sẽ làm tăng nồng độ isulin trong máu là tích tụ mỡ thừa.

Nên lựa chọn cẩn thận và rửa thật sạch trái cây trước khi ăn. Tránh ăn các loại trái cây có vị chua khi hệ tiêu hóa không khỏe vì chúng chứa nhiều acid citric.

Xem thêm: 6 loại thực phẩm có nhiều Anthocyanin


Tags
Close