Chăm sóc bé

Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi cần những gì?

Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi là một trong những vấn đề chăm sóc con mà bố mẹ nên quan tâm. Đây chính là khoảng thời gian phát triển rất nhanh của thể chất và bộ não trẻ. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng phù hợp không những giúp trẻ khỏe mạnh mà còn giúp bé thông minh hơn.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Giai đoạn trẻ 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng của bé rất cao vì vậy mẹ cần tăng về lượng cũng như chất trong mỗi bữa ăn hàng ngày của trẻ. Cụ thể như sau:

  • Bé cần được ăn 2 bữa cơm nát
  • Các loại thực phẩm đa dạng, phong phú (thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu, rau xanh, củ quả)
  • 2 bữa cháo hoặc súp, phở (bữa phụ)
  • Tráng miệng với hoa quả, sữa chua
  • Uống 500 – 600ml sữa bao gồm sữa chua, sữa tươi, sữa công thức

Trong đó, mẹ cần lưu ý khi cho trẻ ăn cơm nát cần phải cung cấp đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chỉ tiêu dinh dưỡng trong 1 ngày cần đạt: 150 – 200g gạo, 120 – 150g thịt, 150g – 200g cá, tôm, 150 – 200g rau xanh, 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ. Bé cũng cần được ăn từ 3 – 4 quả trứng/tuần.

Ngoài ra, trẻ 2 tuổi ăn được khá nhiều thực phẩm nên thực đơn cho bé 2 tuổi cũng khá phong phú. Rất nhiều mẹ kết hợp nhiều món ăn cho con giúp con kích thích vị giác, thèm ăn. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng kết hợp với nhau mang lại hiệu quả tốt. Một số thực phẩm sau khi kết hợp sẽ khiến bé ăn vào không những không hấp thụ dinh dưỡng mà còn cảm thấy khó tiêu, đau bụng như: sữa + chuối, sữa + cam chanh, cà rốt + củ cải, thịt bò + hải sản, đậu đen, hẹ…

Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

dinh-duong-tre-2-tuoi-11Thực đơn cho trẻ 2 tuổi gồm đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng

Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi để bố mẹ tham khảo như sau:

Bữa ăn sáng của trẻ 2 tuổi

Bao gồm 2 hoặc 3 món trong thực đơn sau:

  • Cốc sữa không béo hoặc ít béo.
  • Sữa công thức (dành cho bé 2 tuổi).
  • Ngũ cốc để bổ sung chất sắt hoặc 1 quả trứng gà.
  • Trái cây tươi (chẳng hạn như: chuối, cam, táo hoặc dâu tây).
  • Một muỗng cà phê bơ thực vật hoặc bơ. Hoặc có thể là 1 muỗng cà phê dầu thực vật trộn chung với các món ăn.

Giữa bữa sáng của trẻ 2 tuổi

Có thể là một trong các món hoặc kết hợp những thực đơn sau:

  • Một ly sữa dành cho trẻ 2 tuổi
  • Trái cây các loại.
  • Súp rau củ.
  • Hạnh nhân hoặc nho khô.
  • Sinh tố trái cây.
  • Sữa và lòng đỏ trứng gà.
  • Nước ép trái cây.

Bữa ăn trưa của trẻ 2 tuổi

Mẹ có thể kết hợp một hoặc nhiều hơn thực đơn sau:

  • 1 chén cơm (hoặc cháo, nui, phở, bún).
  • Sữa công thức (dành cho bé 2 tuổi).
  • Thịt, cá, tôm, cua, trứng đã nấu chín (chiên, luộc, hấp…).
  • 1 thìa cà phê dầu thực vật hoặc bơ.
  • Bí đỏ, rau dền, cải ngọt, xà lách…
  • Tráng miệng với hoa quả, sữa chua.

Bữa ăn chiều của trẻ 2 tuổi

dinh-duong-tre-2-tuoi-13

Cháo thịt bằm cho trẻ 2 tuổi

Bao gồm một hoặc nhiều hơn các thực đơn sau:

  • 1 cốc sữa không béo hoặc ít béo.
  • Táo, mận, nho, cam, xoài, dưa hấu…
  • Sinh tố trái cây.
  • Bột ngũ cốc.
  • 1 chén cháo đặc hoặc cơm
  • Sữa chua

Bữa ăn tối của trẻ 2 tuổi

Bố mẹ cần linh hoạt kết hợp một trong những thực đơn sau:

  • Sữa không béo hoặc ít béo.
  • Sữa công thức (dành cho bé 2 tuổi).
  • Trứng, thịt, cá, tôm, cua…
  • Mì ống, cơm nát, cháo đặc, súp đặc.
  • Rau cải xoong, củ su cắt nhỏ, bí đỏ, cải bó xôi, đậu bắp…

Làm gì khi trẻ 2 tuổi biếng ăn?

Bạn cần chắc chắn rằng trẻ cảm thấy đói vào giờ ăn. Mặc dù việc cho con tiếp tục bú có tác động tốt cho sức khỏe của con bạn, nhưng chỉ nên cho con bú sau bữa ăn. Ở tuổi này, bé nên ăn thức ăn đặc trước.

Không nên biến bữa ăn của trẻ thành trận chiến, cũng không nên quá áp đặt trẻ việc phải ngồi ăn cùng gia đình.

dinh-duong-tre-2-tuoi-17

Nên cho trẻ dùng những món trẻ yêu thích khi trẻ biếng ăn

Cho con bạn ăn thức ăn mà bé thích hoặc trộn thức ăn bé thích với thức ăn bé không thích. Bạn hãy thử kết hợp các loại thực phẩm khác nhau.

Nếu trẻ vẫn từ chối, đừng ép buộc hay ép trẻ ăn, và đừng cố gắng cho trẻ ăn đồ ăn vặt.

Bạn cần bình tĩnh và chấp nhận. Cho trẻ chú ý tích cực khi bé ăn, nhưng đừng biến nó thành vấn đề khi bé không ăn. Chỉ cần lấy thức ăn đi, đậy nắp lại và đưa cho trẻ một lần nữa sau đó.

Chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 2 tuổi

Tuỳ vào giới tính của bé, mức cân nặng và chiều cao trẻ 2 tuổi cũng có sự khác biệt nhỏ. Theo chuẩn WHO mới nhất, cân nặng bé gái 2 tuổi bình thường sẽ khoảng 11,5kg và với bé trai là 12,2kg. Nếu cân nặng trẻ 2 tuổi vượt quá 20% cân nặng trung bình, bé có dấu hiệu bị thừa cân, nếu thấp hơn 20%, bé có nguy cơ suy dinh dưỡng.

Trẻ 2 tuổi cao bao nhiêu để cân đối với mức cân nặng? Chiều cao bé trai 2 tuổi trung bình là 87 cm và với các bé gái là 86,4 cm. Nếu chiều cao và cân nặng đều thấp, bé có thể bị suy dinh dưỡng thể thấp còi. Trường hợp chiều cao và cân nặng trẻ 2 tuổi đều đạt chuẩn, bé phát triển tốt.

Xem thêm: Canxi Nano D3 và công dụng


Tags
Close