Chăm sóc bé

Dinh dưỡng cho bé 5 tuổi phát triển toàn diện

Sự phát triển trí não, thể chất, ngôn ngữ và vận động của bé 5 tuổi cũng đã đạt mốc gần bằng 80% so với người lớn. Vì vậy, các mẹ nên chú ý chuẩn bị thực phẩm cho bé 5 tuổi phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp nuôi bé khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng cho bé 5 tuổi cũng hết sức quan trọng, vì giai đoạn này bé cần đầy đủ dưỡng chất để phát triển thể lực và trí tuệ, chuẩn bị cho quá trình đi học lớp 1.

Nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho bé 5 tuổi

Mặc dù sự phát triển của bé 5 tuổi chậm hơn giai đoạn vừa mới sinh hay giai đoạn 3-4 tuổi, nhưng các bé vẫn cần một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. Chế độ dinh dưỡng của bé trong giai đoạn này không những phải đáp ứng được nhu cầu về chất và lượng mà còn cần phải phù hợp với khẩu vị của trẻ. Chính vì vậy, việc mẹ tập cho bé những sở thích ăn uống lành mạnh ở tuổi này là rất quan trọng.

Bên cạnh đó, khi xây dựng chế độ ăn uống cho bé 5 tuổi, mẹ cần dựa vào các yếu tố như chiều cao, cân nặng hiện tại để tránh tình trạng béo phì hoặc suy dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học cần phải có sự cân bằng giữa tiếp nhận và tiêu hao các chất dinh dưỡng cơ bản.

Một thực đơn cho bé 5 tuổi hợp lý phải đáp ứng đủ các chất gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng. Vậy trong giai đoạn này mẹ nên cho trẻ ăn những thực phẩm gì? Câu trả lời được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra đó là mẹ nên chọn những loại thực phẩm như:

Ưu tiên cho trẻ ăn nhiều thịt nạc từ các loại thịt khác nhau như gà, heo, bò và các chế phẩm từ sữa ít béo, tách bơ.

dinh-duong-be-5-tuoi-01Cho bé ăn thịt để bổ sung protein

Tốt nhất khi chế biến thức ăn cho trẻ mẹ nên sử dụng dầu thực vật thay cho dầu mỡ động vật, tuy nhiên nếu là mỡ cá thì nên sử dụng vì nó tốt cho sức khỏe của trẻ.

Bé 5 tuổi là giai đoạn phát triển xương và răng nên cần rất nhiều canxi, chính vì thế mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ thông qua các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, bơ, yaourt, rau xanh, nước cam…

Nên hạn chế tối đa việc cho bé 5 tuổi ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều đường như là kẹo, bánh, trái cây quá ngọt…

Bổ sung vitamin và chất khoáng cho trẻ 5 tuổi thông qua các loại thức ăn cũng rất quan trọng, trong đó vitamin A, B, C, chất sắt… đều rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Vì thế, trong thực đơn cho bé 5 tuổi hằng ngày thì mẹ không nên bỏ qua rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu, thịt, cá, tôm… để giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho trẻ.

Bên cạnh đó, bố mẹ cần phải khuyến khích hoặc nhắc nhở trẻ uống nước thật nhiều trong giai đoạn này, vì đây là giai đoạn tăng trưởng và cơ thể của trẻ thì cần rất nhiều nước.

Ngoài ra, để biết được việc mẹ xây dựng một thực đơn cho bé 5 tuổi có hiệu quả hay không thì tốt nhất mẹ nên lập một biểu đồ tăng trưởng riêng cho trẻ, để xem qua từng tháng hay từng quý mức tăng trưởng về chiều cao và cân nặng của trẻ nhé.

dinh-duong-be-5-tuoi-05Theo dõi chiều cao và cân nặng của trẻ thường xuyên

Một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ em 5 tuổi

Bé đang ở tuổi phát triển, nếu được cung cấp quá nhiều năng lượng cần thiết sẽ dẫn đến trẻ bị béo phì và thừa cân. Do đó, đối với những trẻ có dấu hiệu thừa cân, béo phì, cần tránh các loại thực phẩm như các loại bánh kẹo, nước ngọt… vì đây là những loại thực phẩm chứa nhiều calores, chất béo, đường, làm chậm quá trình phân hóa.

Bên cạnh đó, những thực phẩm có nhiều đường cũng là nguyên nhân gây sâu răng ở trẻ, bố mẹ hãy chuyển sang cho bé dùng nước hoặc sữa là thích hợp nhất. Bố mẹ hãy hướng dẫn trẻ đánh răng, súc miệng ngay sau khi ăn nhé.

Hạn chế các loại thức ăn nhanh như: gà rán, xúc xích, khoai tây chiên. Thêm vào đó, rèn cho bé chế độ ăn nhiều chất xơ bằng rau xanh và trái cây

Hạn chế các loại đồ uống có ga, có cồn

Đảm bảo bé uống đủ nước: 2 lít nước/ngày

dinh-duong-be-5-tuoi-06Cho bé uống nhiều nước

Chiều cao cân nặng trẻ 5 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Không tăng trưởng nhanh như những năm đầu đời, chiều cao và cân nặng trẻ 5 tuổi phát triển chậm và ổn định qua từng năm. Cân nặng trẻ 5 tuổi trung bình có thể tăng thêm 1-2 kg, trong khi chiều cao bé 5 tuổi trung bình tăng hơn 3-6 cm trong giai đoạn này.

Theo WHO, chiều cao bé gái 5 tuổi trong giai đoạn này sẽ khoảng 107,9 cm và với các bé trai là 109,2cm. Để phát triển đồng đều với chiều cao, bé 5 tuổi cân nặng bao nhiêu kg là chuẩn? Về cân nặng bé 5 tuổi, các bé trai sẽ nặng trung bình 18.4 kg, bé gái 4 tuổi cân nặng khoảng 17,9kg.

Không cần theo dõi cân nặng của bé từng tháng như giai đoạn sơ sinh, với các bé 5 tuổi, mẹ có thể theo dõi cân nặng và chiều cao của bé theo từng năm, hoặc 6 tháng/ lần để nắm rõ tình hình phát triển của bé. Theo dõi cân nặng và chiều cao bé 5 tuổi cũng giúp mẹ dễ dàng phát hiện những dấu hiệu sức khoẻ bất thường của bé như: vấn đề về suy dinh dưỡng hay thừa cân, còi xương… để có biện pháp xử lý kịp thời.

Xem thêm: Có nên sử dụng tã vải cho bé?


Tags
Close