Chăm sóc bé

Bé 3 tuổi cần chế độ dinh dưỡng gì?

Trẻ 3 tuổi cần rất nhiều rất nhiều năng lượng để phát triển chiều cao cũng như hệ thống não bộ. Theo đó, chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như: vitamin, protein, canxi… để bé có thể phát triển toàn diện, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh còi xương và suy dinh dưỡng.

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với trẻ 3 tuổi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ ở thời điểm 3 tuổi có sự phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng của bộ não. Nếu như lúc 1 tuổi, bộ não của trẻ chỉ phát triển đến 70 % so với người trưởng thành. Đến 3 tuổi, não của trẻ có thể phát triển đến con số bằng 80% so với người trưởng thành.

Bên cạnh đó, thể chất của trẻ cũng có tốc độ tăng trưởng rất lớn. Bé đi học lớp mầm non sẽ hoạt động bên ngoài nhiều hơn, cần nhiều năng lượng hơn. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi hợp lý sẽ giúp bé phát triển toàn diện. Không chỉ về thể chất mà còn cả về trí tuệ.

Ngoài ra, mặc dù có sự tăng trưởng và phát triển mạnh, hệ tiêu hóa của trẻ 3 tuổi vẫn chưa thực sự hoàn thiện. Chính vì điều đó, các bậc phụ huynh nên chú ý chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với hệ tiêu hóa của bé. Hạn chế những tình trạng rối loạn có liên quan đến vấn đề tiêu hóa, hấp thu thức ăn.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi

dinh-duong-be-3-tuoi-122

Bé 3 tuổi cần ăn 5 bữa/ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng

Trẻ 3 tuổi phát triển khá hoàn thiện cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Chưa kể, giai đoạn này bé cũng hiếu động nên thực đơn cho bé 3 tuổi cần đầy đủ, hợp lý.

Mẹ cần duy trì cho trẻ ăn 5 bữa/ ngày cho bé 3 tuổi, trong đó, bé sẽ ăn 3 bữa chính (sáng – trưa – tối), 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều.

Bữa sáng: Mẹ có thể cho trẻ ăn bánh mặn, bánh ngọt, trứng gà, sữa, cháo

Bữa trưa: Bé ăn cơm cùng với các loại thực phẩm như thịt, trứng, rau, gan động vật, đậu hũ, canh rau…

Bữa tối: cơm nát, mì sợi, bánh, rau, củ, súp…

2 bữa phụ: gồm rau câu, bánh flan, chè, sữa…

Mẹ lưu ý, thực đơn cho bé 3 tuổi cần đảm bảo cung cấp các nhóm thực phẩm cơ bản sau:

  • Tinh bột
  • Rau củ
  • Sữa
  • Các loại thịt
  • Chất béo

Trong đó:

  • Tinh bột chiếm 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm/ngày
  • Trái cây và rau xanh chiếm 5 phần trong ngày (1 phần rau xanh = 1/2ly sữa; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam, 2 nhánh bông cải xanh)
  • Chất đạm 2 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng)
  • Sữa 2 phần/ngày (1 phần sữa = 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua)

Một số lưu ý về chế độ ăn cho bé 3 tuổi

Chấp nhận sở thích mạnh mẽ của bé 3 tuổi về thực phẩm. Sở thích của bé sẽ thay đổi theo từng ngày. Ví dụ, bé có thể ăn ngấu nghiến một loại thực phẩm cụ thể, nhưng ngày hôm sau bé không thích ăn loại đó nữa. Hoặc bé có thể ăn một loại thực phẩm trong nhiều ngày liên tiếp. Ba mẹ hãy tiếp tục cung cấp những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của bé.

Khuyến khích bé ăn nhưng không ép buộc bé thử thực phẩm mới. Cung cấp một lượng nhỏ thực phẩm mới cho bé có thể nếm thử, cùng với các loại thực phẩm khác mà bé đã thích.

dinh-duong-be-3-tuoi-129

Hạn chế cho bé ăn nhiều đồ ngọt để tránh bé bị béo phì

Cung cấp thức ăn đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

Cung cấp bữa ăn đơn giản và bổ dưỡng. Bữa ăn nên có các thực phẩm cung cấp protein, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và sữa.

Không nên để trẻ vừa ăn, vừa xem tivi. Quảng cáo trên truyền hình có thể là một thách thức lớn đối với dinh dưỡng của trẻ 3 tuổi. Bởi vì, chúng dễ bị ảnh hưởng bởi những quảng cáo các loại thực phẩm không lành mạnh như ngũ cốc có đường, thức ăn nhanh và đồ ăn ngọt…

Bé 3 tuổi vẫn có dạ dày nhỏ và khả năng tiêu hóa chưa cao. Bố mẹ không nên thúc ép trẻ ăn quá nhiều, nên cho trẻ ngừng ăn khi no hoặc không có hứng thú ăn.

Bé mới 3 tuổi vì vậy rất thích ăn những thức ăn có vị ngọt, điều này dễ dàng có nguy có mắc bệnh béo phì nếu ăn quá nhiều.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi rất quan trọng với sự phát triển của trẻ. Ở giai đoạn này, các bậc cha mẹ cần hết sức lưu ý, bởi giai đoạn này chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng nhất định hình thành nên tính cách của bé

Các cách giúp bé 3 tuổi không biếng ăn

Cha mẹ có thể lên thực đơn theo sở thích của trẻ tuy nhiên cần phải đảm bảo về mặt dinh dưỡng.

Nên cho trẻ ăn cùng cả nhà không nên tách riêng vì như thế sẽ làm trẻ vui vẻ hơn, ăn nhiều hơn.

dinh-duong-be-3-tuoi-1

Nên để bé cùng ăn với gia đình để tạo không khí vui vẻ

Để bé ăn từ từ, đừng ép trẻ ăn. Tuy nhiên theo nghiên cứu của các chuyên gia bữa ăn chỉ ngon trong vòng 30 phút đầu tiên và trẻ cũng chỉ muốn ăn trong vòng 30 phút, ăn từ từ không đồng nghĩa với ăn chậm, kéo dài thời gian. Nếu 30 phút bé vẫn không chịu ăn, cha mẹ nên dọn bữa đi để bé đói, chứ đừng cố ép bé.

Nhờ trẻ phụ giúp nấu ăn, điều này vừa cải thiện được khả năng làm việc nhà, vừa giúp bé tò mò về món ăn và muốn nếm thử chúng.

Hãy trang trí đồ ăn thật bắt mắt, đặt trong những chiếc bát và thì thật dễ thương, có hình ảnh ngộ nghĩnh, tạo cảm giác thích thú khi ăn.

Bố mẹ có thể tự làm những món ăn vặt bổ dưỡng cho bé và cung cấp để trẻ ăn thường xuyên hơn như sữa chua…

Xem thêm:   Cách chữa táo bón cho bé theo dân gian là gì?

banner-qc

Tags
Close