Giảm cân an toàn

TOP 10 loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả!

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, có rất nhiều loại thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Và cần nhận biết các loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa  để có chế độ tập luyện phù hợp.

Top 10 thực phẩm đốt mỡ thừa “thần tốc”

1. Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu là chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ chất béo “xấu” (chất béo bão hòa) và làm giảm mức độ cortisol (stress hormone) có liên quan đến vấn đề tăng cân.

Dầu ô liuDầu ô liu nguyên chất là chất béo có lợi cho sức khỏe

Khi đun nóng, dầu ô liu sẽ mất hết các dưỡng chất, vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn cần uống ít nhất 1 một muỗng dầu ô liu nguyên chất mỗi ngày, hoặc bạn có thể thêm dầu vào salad hoặc súp ngay trước khi ăn.

2. Rau lá xanh đậm

Những loại rau củ có màu xanh đậm như bông cải, cải xoăn, cải bó xôi… là những loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa bạn nên bổ sung nhiều vào khẩu phần ăn của mình vì chúng sẽ cung cấp cho bạn một nguồn chất xơ dồi dào, đẩy mạnh tiêu hóa.

3. Gừng

thực phẩm đốt cháy mỡ thừaGừng là thực phẩm đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt

Chắc chắn ai cũng biết gừng là thực phẩm đốt cháy mỡ thừa. Gừng có tác dụng đốt mỡ cực kỳ tốt, vì gừng có khả năng gia tăng thân nhiệt. Bạn có vô số những lựa chọn để đốt mỡ từ gừng. Có thể cho một ít gừng vào nồi canh hoặc nồi thịt kho,… là một điều lý tưởng có thể giúp cho đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể hiệu quả.

Gừng rất dễ kiếm và rẻ tiền. Ngoài là thực phẩm đốt cháy mỡ thừa ra thì gừng còn có tác dụng trị ho, cảm lạnh cực kỳ tốt. Chỉ cần một ly trà gừng lúc bị nhiễm lạnh sẽ làm cho cơ thể của bạn ấm trở lại.

4. Cà phê hạt xanh

Cà phê hạt xanh là một xu hướng mới nổi trong những năm gần đây, và được coi là một thực phẩm đốt cháy mỡ thừa được nhiều người ưa chuộng.

Cà phê hạt xanh có chứa axit chlorogenic, một loại chất khiến hệ tiêu hóa hấp thụ ít đường hơn, nhờ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo tích lũy trong cơ thể. Thêm vào đó, loại axit này còn kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa với tốc độ vô cùng kinh ngạc.

Bạn có thể uống một tách cà phê hạt xanh vào buổi sáng khi bụng đói, sau một thời gian, bạn sẽ thấy được sự thon gọn rõ rệt trên cơ thể mình.

5. Cam, quýt, bưởi

camĂn cam, quýt, bưởi giúp tiêu hóa tốt hơn

Nghiên cứu cho thấy những người ăn trái cây có múi như bưởi, cam, quýt trong 6 tuần đều giảm được vòng eo đáng kể. Đây đều là những thực phẩm đốt cháy mỡ thừa, nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C tuyệt vời giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, đảm bảo số lượng lợi khuẩn cần thiết cho đường ruột, giảm cảm giác thèm ăn và quan trọng là giúp đốt cháy mỡ thừa.

6. Chuối

Chuối là một nguồn cung cấp kali, canxi, magiê và vitamin dồi dào. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự sẽ giúp bạn thon gọn hơn trong công cuộc giảm cân.

Bạn có thể ăn chuối bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trước các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng với chuối bạn có thể thử như sinh tố chuối, kem chuối…

7. Các loại đậu

Các loại đậuCác loại đậu chứa protein, chất xơ và carb phức tạp

Các loại đậu chứa protein, chất xơ và carb phức tạp – những yếu tố mất rất nhiều thời gian để chuyển hóa, do đó giúp bạn tiêu hao được nhiều calo.

Ngoài ra chúng không những không khiến lượng đường trong máu tăng mà còn giúp cơ thể nhanh tăng cơ trong quá trình tập luyện, body trở nên săn chắc, khỏe khoắn.

8.Cà chua

Nếu bạn muốn quá trình giảm cân đạt được kết quả như mong đợi, hãy nhanh tay bổ sung thêm cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Loại thực phẩm này sẽ góp phần làm suy giảm lượng lipid xuất hiện trong máu (mỡ và cholesterol). Ngoài ra, chúng chứa ít calo (1 quả cà chua chứa khoảng 22 calo), nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa có tác dụng trong việc đốt cháy mỡ thừa.

Cà chua còn làm bao tử cảm thấy no lâu, vì vậy, mỗi khi cảm thấy đói, dùng 1 ly nước ép cà chua hoặc nhâm nhi salad cà chua sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói dễ dàng hơn.

9. Quả bơ

bơĂn bơ giúp ngăn ngừa những cơn thèm đồ ăn vặt có hại

Theo chuyên gia Amy Shapiro tại New York: “Quả bơ chứa đầy chất béo có lợi, chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, ngăn ngừa những cơn thèm đồ ăn vặt có hại. Kali trong quả bơ còn có tác dụng ngăn trữ nước và chướng bụng, bạn sẽ có vòng bụng mi nhon hơn sau khi dung nạp loại quả này”.

10. Cá hồi

Theo chuyên gia về dinh dưỡng và thể chất Kate Martino tại New Jersey: “Chất béo có lợi trong cá hồi sẽ giúp bạn no lâu hơn, còn protein thì hỗ trợ làm săn chắc cơ thể. Ngoài ra, cá hồi còn giúp quá trình trao đổi chất và đốt cháy một lượng mỡ thừa kha khá cho cơ thể.”

Với các loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa trên, hy vọng bạn có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp cho mình để áp dụng vào quá trình giảm cân hàng ngày nhé!

Xem thêm: Đánh tan mỡ bụng bằng 14 loại rau quen thuộc

Tags

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close