Dinh dưỡng

Mẹ sau sinh nhiều sữa nhờ uống sữa đậu nành

Chúng ta đều biết sau khi sinh là thời điểm mẹ cần bổ sung canxi rất nhiều và đậu nành là thực phẩm “vàng” trong lĩnh vực này. Vậy cho con bú uống sữa đậu nành có giúp nhiều sữa hơn không?

1. Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?

Với nguồn dinh dưỡng giàu có kể trên, sữa đậu nành tốt cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi và tương tự đối với các mẹ sau sinh và cho con bú. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhận định rằng phụ nữ sau sinh hoàn toàn nên uống sữa đậu nành với tác dụng lớn nhất là kích thích nội tiết tố estrogen. Nồng độ estrogen phải đảm bảo luôn ổn định để không ảnh hưởng đến quá trình tiết ra sữa.

uống sữa đậu nànhPhụ nữa sau sinh hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành với lượng vừa phải

Phụ nữ cho con bú có nên uống sữa đậu nành nhưng uống sữa đậu nành cũng cần có liều lượng vừa phải. Nếu uống quá nhiều sẽ tương tự như khi mẹ bổ sung protein dư thừa, khiến mẹ sau sinh bị chướng bụng, khó tiêu, con bú có thể bị đi ngoài. Tốt nhất chị em sau sinh nên uống sữa đậu nành mỗi ngày nhưng không nên uống nhiều mà chỉ cần 1 ly vào bữa sáng là đủ.

2. Tác dụng của sữa đậu nành với phụ nữ sau sinh

Sữa đậu nành là thực phẩm “vàng” cho phụ nữ sau sinh. Bởi nó mang lại nhiều lợi ích thiết thực, bổ sung nhiều dưỡng chất cho người dùng như:

Sữa đậu nành giúp mẹ nhiều sữa

Với những mẹ bầu bị tắc tia sữa, mất sữa đột ngột thì nên thử dùng sữa đậu nành trong nhiều ngày để cải thiện số lượng sữa, tiết ra nhiều sữa hơn. Với mỗi ngày một ly sữa đậu nành, các mẹ sẽ được cung cấp rất nhiều dinh dưỡng và ổn định nội tiết tố trong thời kỳ sau sinh.

giúp mẹ có nhiều sữaUống sữa đậu nành giúp mẹ có nhiều sữa hơn

Bổ sung sắt

Sắt giúp duy trì hoạt động của tế bào miễn dịch, các cơ bắp. Phụ nữ sau sinh mất rất nhiều máu nên cần bổ sung thêm sắt để tái tạo tế bào. Bên cạnh đó, trong thời gian cho con bú, lượng sắt cũng cần thiết cũng tăng lên (9- 10mg/ngày).

Đậu nành là thực phẩm rất nhiều sắt. Vì vậy, các sản phụ nên uống thường xuyên để nhanh chóng bù đắp lượng máu đã mất trong quá trình sinh con.

Bổ sung canxi

Trong quá trình cho bé bú, một phần canxi từ người mẹ sẽ chuyển sang cho bé, vì vậy lượng canxi cơ thể mẹ cần trong thời gian này cũng cao hơn so với thông thường. Như bạn đã biết, đậu nành là thực phẩm rất giàu canxi. Các mẹ bầu nên bổ sung thêm sữa đậu nành, đậu phụ hoặc các sản phẩm từ đậu nành vào thực đơn hàng ngày để bổ sung thêm lượng canxi cần thiết.

thực phẩm giàu canxiĐậu nành là thực phẩm giàu canxi

Bổ sung protein

Sau khi sinh, phụ nữ cần nhiều năng lượng hơn để nuôi con. Việc bổ sung protein thực vật bằng đậu nành được các chuyên gia đánh giá cao hơn so với những loại thịt. Ngoài ra protein cũng giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú hơn.

Làm đẹp cho làn da sau sinh

Đậu nành có vai trò quan trọng để chị em làm đẹp sau sinh, sự thay đổi nội tiết tố sẽ nhanh chóng làm làn da của mẹ thay đổi. Sữa đậu nành có thành phần chính là isoflavone và genistein, những dưỡng chất này sẽ có tác dụng loại trừ tế bào chết dưới da, giúp tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

3. Những lưu ý khi mẹ uống sữa đậu nành trong giai đoạn cho con bú

Thời gian nuôi con bằng sữa mẹ là thời gian hết sức nhạy cảm, vì sức khỏe của mẹ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Sau đây là những chú ý khi các sản phụ dùng sữa đậu nành:

– Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành. Không nên uống quá nhiều vì sẽ khiến dạ dày bị no, ảnh hưởng đến việc hấp thu những thực phẩm khác.

sữa đậu nànhĐun sôi trước khi sử dụng, không nên uống sữa đậu nành lạnh

– Sữa đậu nành phải đảm bảo chất lượng, đun sôi kĩ trước khi sử dụng để tránh hiện tượng đau bụng.

– Sản phụ không nên kết hợp sữa đậu nành với trứng. Các chất trong trứng khi kết hợp với sữa đậu nành sẽ gây vón cục trong dạ dày, gây khó tiêu lâu dần có thể gây viêm loét dạ dày.

Xem thêm: Nước đậu đen có tác dụng lợi sữa không?

Tags

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close