Dinh dưỡng

Muốn làm tăng tiết sữa mẹ, phải làm sao?

Nếu bạn lo lắng về mức độ sản xuất sữa của mình, hãy cùng tìm hiểu những cách tăng tiết sữa mẹ sau sinh một cách tự nhiên và tìm hiểu lý do tại sao bạn bị ít sữa không mong muốn.

1. Điều gì ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa mẹ?

Nếu trẻ sơ sinh không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, nhiều khả năng là do bé không ngậm bắt vú một cách chính xác, trái ngược với việc bạn không sản xuất đủ sữa hay bạn bị ít sữa. Tìm hiểu về cách giúp cho bé ngậm bú đúng cách để biết thêm một số kĩ thuật thực hành. Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể khiến sản lượng sữa mẹ giảm, bao gồm:

  • Khiến cho trẻ sơ sinh chờ đợi quá lâu để bắt đầu được cho bú (lý tưởng nhất là bạn có thể nhắm đến việc bắt đầu cho con bú khoảng một giờ sau khi sinh, và cứ mỗi 1,5 – 3h mỗi cữ bú tiếp theo. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, điều này có thể không thực hiện được).
  • Không cho con bú thường xuyên đầy đủ hoặc không cho trẻ bú mẹ theo nhu cầu (các chuyên gia khuyên bạn nên cho con bú ít nhất là khoảng 8 đến 12 lần một ngày).
  • Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như những loại có chứa thành phần pseudoephedrine hoặc thậm chí một số loại thuốc điều trị, kháng sinh, thuốc tránh thai nội tiết tố,…

thuốcSử dụng một số loại thuốc có thể làm giảm khả năng tiết sữa

  • Trẻ sơ sinh không bú đúng cách và do đó không thúc đẩy sản xuất sữa, kích sữa thất bại.
  • Người mẹ đã làm phẫu thuật về vú trước đó.
  • Nếu em bé được sinh ra sớm – sinh non.
  • Nếu người mẹ bị cao huyết áp do mang thai.
  • Nếu người mẹ mắc bệnh béo phì.
  • Nếu người mẹ bị tiểu đường phụ thuộc insulin.

2. Làm thế nào để tăng tiết sữa mẹ?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do đó, đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào là cách tốt nhất giúp trẻ có tiền đề phát triển vững chắc. Người mẹ có thể sử dụng các yếu tố giúp tăng tiết sữa mẹ sau đây để có sữa cho con bú hiệu quả.

2.1. Cho trẻ bú mẹ càng sớm càng tốt

Động tác mút sữa của con sẽ giúp tăng tiết sữa mẹ. Ngay cả khi mẹ chưa có sữa vẫn nên cho trẻ bú để gọi sữa về nhanh và giúp trẻ bú được lượng sữa non đầu tiên vô cùng quý giá. Trẻ càng bú nhiều, lượng sữa mẹ về càng nhiều do sữa mẹ được bài tiết theo cơ chế phản xạ. Khi trẻ bú, xung động cảm giác sẽ truyền từ vú lên não, não sẽ kích thích tuyến yên sản xuất ra hormon prolactin và oxytocin. Trong đó:

  • Prolactin giúp kích thích các tế bào tiết sữa sản xuất ra sữa, tăng phản xạ tạo sữa.
  • Oxytonic giúp co các cơ xung quanh nang sữa để dẫn sữa ra núm vú, tăng phản xạ tống sữa.

cho trẻ bú mẹNgay sau khi sinh cần cho trẻ bú mẹ càng sớm càng tốt

Ngoài ra, khi cho con bú, người mẹ nên nghĩ về con bằng tình yêu thương, sự thoải mái. Tâm lý này giúp kích thích oxytocin, có lợi cho việc tiết sữa. Ngược lại, nếu mẹ cho con bú trong trạng thái tự ti, lo lắng, nghĩ sữa mình không tốt sẽ cản trở phản xạ này.

Lưu ý, cho trẻ bú theo nhu cầu, không nên hạn chế lượng bú của trẻ. Khi trẻ no trẻ sẽ tự nhả vú ra.

2.2. Làm trống bầu sữa sau khi cho con bú

Hút cạn bầu sữa là cách giúp tăng tiết sữa mẹ nhờ kích thích giúp lượt sữa tiếp theo mau về. Người mẹ nên cho con bú khoảng 20 – 30 phút/lần, tùy theo lực bú của trẻ. Trẻ có thể bị xao nhãng trong việc bú mẹ, vừa bú vừa chơi, ngó nghiêng xung quanh. Tốt nhất, mẹ nên cho trẻ bú ở nơi yên tĩnh, vắng người, không có ai nói chuyện, như vậy trẻ sẽ tập trung vào việc bú.

Mẹ nên cho con bú đúng cách, bú hết bầu này mới chuyển sang bầu khác để tận dụng hết nguồn sữa trong bầu ngực của mẹ. Nhất là khi lượng sữa cuối bầu chứa rất nhiều chất béo giúp trẻ tăng cân.

Vắt hết sữaVắt hết sữa còn lại trong bầu vú sau khi trẻ bú xong (có thể trữ đông)

Nếu trẻ bú xong mà vẫn cảm thấy còn sữa trong ngực thì mẹ nên dùng máy hút sữa vắt hết ra. Có thể trữ đông lượng sữa này để dành cho bé dùng lần sau.

Nếu sữa mẹ quá ít không đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ thì nên cho trẻ bú mẹ trước, khi đã bú kiệt cả hai bầu thì mới cho trẻ ăn thêm sữa công thức.

2.3. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học

Có rất nhiều thực phẩm giúp tăng tiết sữa mẹ như: đu đủ xanh, cháo, chè vừng đen, ngũ cốc, quả sung… Người mẹ có thể tăng cường các loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

tăng tiết sữaMón đu đủ hầm giò heo giúp mẹ sau sinh tăng tiết sữa

Ngoài việc ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ, mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, đa dạng thực phẩm cũng rất quan trọng cho việc có lượng sữa dồi dào và đầy đủ chất, giúp trẻ mau lớn, khỏe mạnh. Người mẹ cần ăn đủ 4 nhóm chất: chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và các loại rau củ quả.

2.4. Uống nhiều nước mỗi ngày

Mỗi ngày, người mẹ nên uống khoảng từ 2 – 3 lít nước, bao gồm cả nước lọc, nước canh, nước hoa quả, sữa… Nên uống một cốc nước ấm trước khi cho con bú hoặc trước khi vắt sữa. Trước khi đi ngủ nên uống một ly sữa ấm. Ngoài ra, có thể uống các loại nước lợi sữa như: nước bồ công anh, nước chè vằng…

2.5. Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, ngủ đủ giấc

Tinh thần thoải mái, sức khỏe ổn định là điều kiện cần thiết để đảm bảo lượng sữa của mẹ. Như đã nói ở trẻ, tâm lý có thể ảnh hưởng đến phản xạ tống sữa. Mẹ càng vui vẻ, lạc quan lượng sữa càng nhiều và ngược lại.

Xem thêm: Sữa mát là gì? Làm thế nào để mát sữa?

Tags

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close