Dinh dưỡng

Ăn gì để sữa mẹ thơm hơn?

Sữa mẹ là sự lựa chọn tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp trẻ không chịu bú mẹ. Điều đó một phần do sữa mẹ bị loãng, không thơm. Vậy nên ăn gì để sữa mẹ thơm hơn là một trong những trăn trở của các bà mẹ.

Những loại thực phẩm giúp sữa mẹ thơm hơn:

1. Rau thì là

Thì là là một loại cây gia vị quen thuộc với người Việt, chúng rất thơm, nêm nếm món ăn hợp khẩu vị, giúp khử mùi tanh. Trong rau thì là có chứa hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole với tác dụng kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin – cần thiết để sản xuất sữa mẹ và mùi thơm của nó có thể giúp sữa mẹ thơm hơn.

làm sữa mẹ thơm hơnThì là là gia vị có tác dụng làm sữa mẹ thơm hơn

Các mẹ sữa không thơm có thể sử dụng thì là nấu chín như luộc, hấp, xào, nấu canh để tăng tiết sữa và giúp sữa thơm. Ngoài ra, hãm hạt thì là để uống nước cũng rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh.

2. Ăn ngò rí (rau mùi) sẽ giúp sữa mẹ thơm hơn

Rau ngò rí hay rau mùi là một loại gia vị rất thơm cho nhiều món ăn hàng ngày. Bản chất chúng có mùi thơm, dễ chịu nên khi các mẹ đang cho con bú ăn loại rau này cũng sẽ giúp sữa thơm.

Mỗi ngày nên luộc 1 đĩa rau mùi và ăn liên tục trong một thời gian thì không chỉ giúp sữa mẹ thơm mà sữa còn về “ồ ạt”.

3. Cà rốt

Thành phần của cà rốt bao gồm nhiều loại vitamin, khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể như Vitamin C, Vitamin K, chất xơ và kali, Vitamin B6, niacin, folate, vitamin E, enzyme hỗ trợ mangan và molypden, Vitamin B1, Vitamin B2 và phốt pho.

Cà rốtCà rốt giàu vitamin và khoáng chất

Vitamin A trong cà rốt sẽ bổ sung cho chu kỳ sản xuất sữa và làm tăng chất lượng sữa của các mẹ, giúp sữa mẹ thơm mát và căng tràn.

4. Bí ngô

Bí ngô là loại thực phẩm vàng cho các bà mẹ sau sinh. Trong bí ngô có chứa hàm lượng Vitamin cao và nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà mẹ sau sinh.

Bí ngô có thể chế biến thành những món canh, món súp thậm chí là sữa rất bổ dưỡng cho bà mẹ. Đồng thời còn giúp dòng sữa mẹ thơm hơn, mát hơn.

5. Cam, chuối

Không chỉ các loại cây gia vị nêu trên giúp mẹ ăn sẽ giúp sữa thơm hơn mà các loại trái cây không thể bỏ qua như chuối, cam cũng cải thiện tình trạng sữa mẹ không thơm.

Chuối vô cùng bổ dưỡng với các mẹ sau sinh, bởi nó có chứa nhiều vitamin A, C, D, E, B1, B12, B6 và các yếu tố vi lượng cần thiết như Ca, K, Mg, P, Fe tác dụng nhuận tràng, chống táo bón. Chuối lại có hương vị rất thơm ngon, sẽ làm cho sữa mẹ có mùi thơm dễ chịu.

Cam, chuốiCam, chuối giúp đem lại hương vị thơm ngon cho sữa mẹ

Ngoài chuối ra, cam cũng không thể bỏ qua bởi nó là loại trái cây cấp nước rất tốt. Một trong số nguyên nhân sữa mẹ không đạt chất lượng là do thiếu nước, vỏ cam lại thơm, các mẹ có thể sử dụng cam để làm sinh tố sẽ là thức uống bổ dưỡng và thơm dịu cho sữa mẹ.

6. Bồ công anh

Một loại thảo dược đông y giàu vitamin B, protein và khoáng chất giúp sữa mẹ đặc và thanh mát hơn. Bồ công anh có thể đem phơi khô và sắc uống hàng ngày còn có công dụng chữa tắc sữa rất hiệu quả.

7. Đinh lăng

Khoa học đã kiểm chứng rằng nước của lá đinh lăng có tác dụng lợi sữa, hỗ trợ mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại sức, cơ thể nhẹ nhõm, khỏe mạnh. Sau một thời gian uống nước lá đinh lăng thường xuyên, mẹ sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt: không chỉ sữa về nhiều, đặc và thơm hơn mà chứng tắc tia sữa cũng dần được cải thiện.

Đinh lăngĐinh lăng vừa có tác dụng lợi sữa vừa giúp sữa thơm mát

Tuy lá đinh lăng thơm ngon, dễ uống nhưng mẹ nên dùng với liều lượng vừa phải vì lạm dụng loại thức uống này sẽ bị say thuốc và xuất hiện cảm giác mệt mỏi, nôn mửa, tiêu chảy, rất dễ phản tác dụng làm mất sữa mẹ.

Ngoài việc uống lá đinh lăng, mẹ có thể dùng nấu cháo với chân giò hoặc nấu canh sườn non để đổi món, tránh bị ngán.

Bên cạnh tác dụng bồi bổ cơ thể, lá đinh lăng còn có rất nhiều tác dụng như an thần, làm tăng tác dụng của thuốc chống sốt rét, chữa ho, thông tiểu và chữa kiết lỵ, giúp vết thương mau lành. Lá đinh lăng phơi khô, lót gối hoặc trải giường cho các con nằm có thể giúp tránh co giật.

Xem thêm: 4 loại gia vị giúp sữa mẹ thơm ngon!

Tags

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close